Дыхательные гимнастики в профилактике респираторных заболеваний

Физические нагрузки, в особенности плавание и аэробика, не только влияют на характеристики системы органов дыхания, но и могут быть назначены для терапии определенных заболеваний.

Ключевые слова: легкие, профилактика и реабилитация

Физические нагрузки, в особенности плавание и аэробика, не только влияют на характеристики системы органов дыхания, но и могут быть назначены для терапии определенных заболеваний.

Развитие респираторной системы является одним из основных факторов, лимитирующих работоспособность спортсмена, так как определяет количество поступающего кислорода и способность его усваивать. У пловцов дыхательная система развивается раньше и интенсивнее, чем у других спортсменов. Это обусловлено регулярностью и большими объемами циклической работы, требующей постоянного интенсивного обогащения мышц кислородом в условиях гидрастолического давления [1].

Наибольшее значение в спортивной практике имеют такие показатели, как жизненная емкость легких (у пловцов достигает 6.5-8.0 литров и более), дыхательный объем и минутная вентиляция легких. Еще один надежный показатель — величина максимального потребления кислорода — у спортсменов вдвое выше, чем у нетренированных людей.

Но не только пловцам помогают дыхательные и двигательные упражнения. Показано, что коррекционно-оздоровительная работа помогает детям с нарушениями интеллекта развивать аэробные и анаэробные возможности. Комплекс физкультурно-оздоровительных упражнений в комбинации с дыхательной гимнастикой позволил улучшить показатели двигательных качеств и параметры респираторной системы, такие как жизненная емкость легких и произвольная задержка дыхания [2]. Дыхательная гимнастика направлена на увеличение подвижности, укрепление, координацию и улучшение кровоснабжения респираторных органов. Еще одна ее цель — формирование и закрепление навыка произвольного управления дыхательным актом, глубиной и соотношением вдоха и выдоха.

Для тренировки дыхательных мышц, прежде всего диафрагмы, эффективно применяется звуковая гимнастика — произнесение звуков строго определенным образом (назначается  при бронхиальной астме, обструктивном бронхите и респираторных заболеваниях, сопровождающихся бронхоспазмом) [3].

Еще один вид упражнений, показанный при бронхиальной астме, — аэробика. Снижение pH крови, обусловленное нарушением вывода углекислоты при бронхиальной астме, наиболее эффективно компенсируется при аэробной нагрузке. Известно, что активизирующее влияние аэробики на респираторную систему девушек превосходит аналогичный эффект общей физической подготовки и увеличивает резервные возможности организма [4].

Лечебные физические упражнения нормализуют процессы в коре головного мозга, связанные с возбуждением и торможением. К тому же курсы ЛФК с самомассажем предотвращают развитие эмфиземы легких [5].

1. Говорухина А.А., Веткалова Н.С. Особенности функционального состояния респираторной системы пловцов на разных этапах спортивной подготовки // Вестник НВГУ. 2017. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-funktsionalnogo-sostoyaniya-respiratornoy-sistemy-plovtsov-na-raznyh-etapah-sportivnoy-podgotovki (дата обращения: 25.12.2017).
2. Коломийцева Наталья Сергеевна, Кагазежева Нурьят Хазерталевна, Доронина Наталья Васильевна Использование произвольного управления дыханием в сочетании с целенаправленной мышечной деятельностью как средство повышения аэробных и анаэробных возможностей растущего организма детей с нарушением интеллекта // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 4: Естественно-математические и технические науки. 2015. №2 (161). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-proizvolnogo-upravleniya-dyhaniem-v-sochetanii-s-tselenapravlennoy-myshechnoy-deyatelnostyu-kak-sredstvo-povysheniya (дата обращения: 25.12.2017).
3. Тахавиева Ф.В. Дыхательная гимнастика в практике врача-пульмонолога // Астма и аллергия. 2017. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dyhatelnaya-gimnastika-v-praktike-vracha-pulmonologa (дата обращения: 25.12.2017).
4. Скороходова Юлия Михайловна, Невзорова Елена Владимировна, Гулин Александр Владимирович Активизирующее влияние оздоровительной аэробики на кислотно-щелочное состояние крови у больных бронхиальной астмой // Вестник Тамбовского университета. Серия: Естественные и технические науки. 2017. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/aktiviziruyuschee-vliyanie-ozdorovitelnoy-aerobiki-na-kislotno-schelochnoe-sostoyanie-krovi-u-bolnyh-bronhialnoy-astmoy (дата обращения: 25.12.2017).
5. Волков А.Е., Матвеева В.А., Москаленко И.С. Занятия физической культурой при бронхиальной астме // Символ науки. 2017. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zanyatiya-fizicheskoy-kulturoy-pri-bronhialnoy-astme (дата обращения: 25.12.2017).

Изображение:
httpss://doktor-cpravka.com/upload/images/kupit-spravku-v-basseyn-rebenku.jpg?1498134631244